|
http://salamaat.ParsiBlog.com
| ||
 ? آگاهی از نقش متابولیسم در کاهش وزن دارای اهمیت است. متابولیسم صحیح یعنی چربی یا میزان کالری‌ای که بدن برای کسب انرژی می‌سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می‌شود. [ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:34 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
 مواد لازم: [ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:33 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
به گفته یک متخصص داخلی و فوق تخصص غدد و متابولیسم، کم کاری تیروئید در مادران باردار به کاهش ضریب هوشی در فرزندان آنها می‌انجامد. دکتر محسن خوش‌نیت نیکو در این رابطه گفت: کسانی که قصد بارداری دارند یا باردار شده‌اند حتما باید از نظر کم‌کاری تیروئید آزمایش بدهند زیرا عدم تشخیص به موقع کم‌کاری تیروئید تاثیر بسیار مخربی بر ضریب هوشی نوزادان می‌گذارد. [ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:32 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
 سیب حاوی مقادیر خوبی از نوعی فیبر به نام (پکتین) است پکتین از دسته فیبرهای محلول است. یعنی زمانی که مرطوب می شود، چسبنده و غلیظ خواهد شد. این ماده که در سیب به میزان کافی یافت می شود خواص زیادی دارد. [ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:32 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
[ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:32 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
 این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های [ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:31 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
 قدرت خنثی کردن رادیکال های آزاد و میزان آنتی اکسیدان در برخی از سبزی ها و میوه ها، بیشتر است. به همین دلیل این گروه از خوراکی ها می توانند در دفع و کاهش میزان سم های بدن و کمک به عملکرد کبد، بسیار مفید باشند. از آنجا که کبد، پالایشگاه بدن محسوب می شود، [ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:31 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
 برای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) موادغذایی غنی از ویتامین B12 : ویتامین B12 به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B12 استفاده نمی کنند. از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و... است اگر فکر می کنید به این علایم دچارید ممکن است پزشک برای شما مکمل B12 تجویز کند! 2) موادغذایی غنی از آهن: آهن در تولید هموگلوبین یا پروتئینی که حامل اکسیژن است نقش دارد. در این میان وجود آهن هم که در گوشت قرمز و جگر وجود دارد برای بدن ضروری است البته باید در مصرف منابع آهن هم توجه کرد که برخی منابع مانند کلسترول خون را افزایش می دهند. کشمش هم منبع خوب آهن هم است اما آهن آن به سختی توسط بدن جذب می شود. بنابراین توصیه می کنیم آن را همراه با منابع حیوانی آهن هم یا همراه با منابع غنی ویتامین C مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شود. حبوبات هم غنی از آهن هستند. غذایی مانند عدس پلو که در آن هم عدس وجود دارد هم کشمش هم گوشت اگر به همراه آبلیمو مصرف شود برای کم خون ها غذایی بسیار مناسب است. نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید اینکه زنان زیر 50 سال روزانه به 18 میلی گرم، زنان بالای 51 سال و مردان بالغ به 8 میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. 90 گرم گوشت گاو، 6/3 میلی گرم آهن دارد در حالی که یک واحد حبوبات کامل 10 میلی گرم آهن دارد. با این وجود آهن حیوانی راحت تر از آهن گیاهی جذب بدن می شود. 3) موادغذایی غنی از ویتامین C : سبزیجاتی مانند بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک می کنند. بررسی های متعددی نشان داده است وقتی ویتامین C همراه با مواد غذایی غنی از فیتات ها مانند اسفناج مصرف می شود میزان جذب آهن بالا می رود. 4) موادغذایی غنی از فلات فلات یا ویتامین B : به تکثیر گلبول های قرمز کمک کرده و اکسیژن رسانی به بافت ها را بهبود می بخشد. برخی افراد نمی توانند ویتامین B را از طریق موادغذایی جذب کنند و لازم است مکمل اسیدفولیک مصرف کنند. اما اگر جزو این دسته افراد نیستید یا به دلیل باردار بودن به میزان بالای غلات احتیاج ندارید می توانید با مصرف روزانه سبزیجات برگ سبز، آب پرتقال یا گردو نیاز روزانه خود را تامین کنید. [ سه شنبه 91/11/24 ] [ 12:28 صبح ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
آیا می‌دانید مواد غذایی‌ای نیز وجود دارد که می‌تواند به برنزه شدن پوست شما برنزه خیلی از خانم‌ها و آقایان دوست دارند پوستشان برنزه و طلایی شود. برای همین آیا می‌دانید مواد غذایی‌ای نیز وجود دارد که می‌تواند به برنزه شدن پوست شما شاید برایتان شگفت آور باشد که بدانید ویتامین C برنزه شدن پوست را به تأخیر می‌اندازد. برای این که پوستتان راحت‌تر برنزه و طلایی شود مواد غذایی سرشار از ویتامین A اگر می‌خواهید زودتر برنزه شوید تغییراتی در عادت‌های غذایی‌تان بدهید و مواد هویج هویج سرشار از ویتامین A است و همان‌طور که می‌دانید قوه‌ی بینایی را نیز تقویت آب یکی از عناصر حیاتی و ضروری برای عملکرد بدن است. همین آبی که می‌نوشیم نقش مهمی در انتقال مواد مغذی و دفع ضایعات بدن دارد و باعث بازسازی پوست می‌شود روغن زیتون روغن زیتون علاوه بر تسریع بخشیدن به روند طلایی شدن پوست می‌تواند باعث احیا و تخم مرغ زرده‌ی تخم مرغ حاوی میزان زیادی ویتامین A می‌باشد. همان‌طور که گفتیم این پنیر لبنیات و به خصوص پنیر سفید شما را به هدفتان نزدیک‌تر می‌سازد زیرا حاوی کباب‌ها زمانی که می‌خواهید کباب درست کنید با مقدار کمی روغن زیتون، سبزیجات معطر، چند سبزیجاتی مانند فلفل دلمه‌ای، کدو و گوجه‌فرنگی را با اندکی روغن سبزیجات معطر خوراکی‌های دیگر سوپ سرد گاسپاچو: این سوپ یک غذای اسپانیایی و تهیه‌ی آن خیلی ساده است. از گوجه سالاد هویج سالاد اسفناج سالاد هویج، کرفس، خیار با روغن زیتون کباب ماهی‌های آب‌های سرد مرغ بریان پاپایا، زردآلو، آلو و هلو نوشیدن آب را فراموش نکنید بدن ما از حدود 60 درصد آب تشکیل شده است. آب یکی از عناصر حیاتی و ضروری برای زمانی که در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید و یا در روزهایی که هوا گرم است زیاد برای این که پوستتان راحت‌تر برنزه و طلایی شود مواد غذایی سرشار از ویتامین A را در الویت برنامه‌ی غذایی‌تان قرار دهید در چنین شرایطی پوست شما نیز در امان نیست چون دهیدراته و حساس می‌شود. منظور از اگر پوستتان دچار سوختگی شده است به سراغ این میوه ها بروید: هلو زمانی که مدت طولانی در معرض نور آفتاب قرار گرفته‌اید و پوستتان دچار سوختگی و
گوجه فرنگی اگر کنار دریا بوده‌اید و روی پاهایتان دچار سوختگی شده است چند ورقه گوجه فرنگی [ پنج شنبه 91/11/19 ] [ 5:41 عصر ] [ نیلوفر ]
[ نظرات () ]
|
درباره وبلاگ  | |
| [ قالب وبلاگ : ایران اسکین ] [ Weblog Themes By : iran skin] | ||
